Πρέπει να προσδιορίσετε πραγματικά σωστή διατροφή για ένα σύνολο της μάζας που παρουσιάζεται σε πολλές, ανεξάρτητα από την ανθρώπινη σωματική διάπλαση.

Πρέπει να προσδιορίσετε πραγματικά σωστή διατροφή για ένα σύνολο της μάζας που παρουσιάζεται σε πολλές, ανεξάρτητα από την ανθρώπινη σωματική διάπλαση. Κάποιος είναι πρόθυμος να απαλλαγούμε από το φυσικό «εύθραυστο» και λεπτότητα, άλλοι ήδη έχοντας αξιοπρεπή μυς, θέλετε να μετακινήσετε σε ένα νέο επίπεδο της σωματικής ανάπτυξης. Οι αιτίες είναι μυριάδες, ένας στόχος είναι να πάρει όσες «καθαρή» μυς, αποφεύγοντας τη συγκέντρωση υπερβολικής ποσότητας λίπους. Μία λύση για το πρόβλημα, και αυτό είναι προφανές. Ενώ το βάρος απώλεια εμπειρογνώμονες συστήνουν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από ό, τι έχετε χρόνο να κάψετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, όσον αφορά ένα σύνολο μυών μάζα συνήθως ακριβώς το αντίθετο: υπάρχουν περισσότερο από το να περάσετε.

Φαίνεται ότι τα πάντα είναι απλή, ωστόσο, ένα φυσικό ερώτημα: πόσο περισσότερο; Είναι σαφές ότι περίσσεια θερμίδες-το κλειδί για την απώλεια βάρους. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο τρώμε, το περισσότερο λίπος συσσωρεύεται το σώμα μας. Συνεπώς, δεν είναι να πάρει αρκετό θερμίδες, αύξηση του σωματικού βάρους είναι απλά αδύνατο. Πώς να βρείτε την απαραίτητη ισορροπία σε εμάς;

Για να ξεκινήσετε θα καταλάβετε.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
3 παράγοντες που επηρεάζουν την κατανάλωση των θερμίδων που το σώμα σας
Για το μεταβολισμό της ενέργειας του σώματος και, κατά συνέπεια, τα τρόφιμα σιτηρέσιο για ένα σύνολο μυών μάζα έχουν άμεση επιρροή 3 παραγόντων:

Βασικό μεταβολικό δείκτης (ΔΜΣ). Το δείκτη έτους βάσης του μεταβολισμού που ονομάζονται τον κατά προσέγγιση αριθμό των θερμίδων που καίτε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι με άδειο στομάχι, με μια άνετη θερμοκρασία δωματίου. Μην ξεχάσετε την προσωπική ΔΜΣ σας μπορεί να ποικίλει ανάλογα με πολλούς παράγοντες. Ωστόσο, κατά κανόνα, οι κύριοι προσδιοριστικοί παράγοντες του σώματος BMI μάζα και συνολική παραμένουν βάρος μυών. Η αρχή είναι πολύ απλή-το πιο συνολικού σωματικού βάρους, όσο υψηλότερος ο ΔΜΣ. Αν ένα μεγαλύτερο ποσοστό της μάζας του σώματός σας να αναπληρώσετε μυών και άλλων ιστών, ήταν σημαντικά υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό. Σύμφωνα με στατιστικές, οι περισσότεροι άνθρωποι καίγονται κατά τη διάρκεια της μέτριας δραστηριότητας περίπου 60-75% θερμίδες από BMI τους.
Το επίπεδο της δραστηριότητας. Σημαντικό, πόσο δραστήριοι είστε. Όσο περισσότερο κινείστε, τόσο πιο έντονα τις κινήσεις σας, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Το πρόβλημα είναι ότι ένα συγκεκριμένο αριθμό των θερμίδων που καίνε ανθρώπους κατά τη διάρκεια της κίνησης ή άσκηση μπορεί να κυμαίνεται από το μηδέν σε πάνω από έξι χιλιάδες θερμίδες την ημέρα. Ένα εντυπωσιακό φάσμα, έτσι δεν είναι; Ένα φυσικό ερώτημα είναι τι εξαρτάται; Και ακριβώς εδώ «στο παιχνίδι» παίρνει την έννοια του επιπέδου κατανάλωσης οξυγόνου.
Το επίπεδο της κατανάλωσης οξυγόνου. Ένα σαφές παράδειγμα της αξίας από το επίπεδο της κατανάλωσης οξυγόνου είναι αναερόβια προπόνηση, τα λεγόμενα «καρδιο». Χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτής της άσκησης είναι η αύξηση του οξυγόνου κατανάλωση κατά καιρούς μετά την εκτέλεση «Σεθ»-καύση αποτέλεσμα. Από τον τρόπο, η φράση «κάψιμο» θερμίδων ή λίπος εμφανίστηκε εδώ. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο παράγοντας αυτός δεν είναι αποφασιστικής σημασίας, αλλά λάβει υπόψη, σίγουρα χρειάζεται.
Δεν έχετε ξεχάσει σχετικά με ορισμένους από εμάς στην αρχή αυτού του άρθρου;